Triceps dips
Laydown push ups
Push up vanaf de knieën
Raised feet triceps dips
Decline push ups
Opdrukken met grote oefenbal onder voeten
Volledig voorwaarts bewegen
Volledig zijwaarts heffen
Mobiliseren schoudergordel met stok
Schouder achterwaarts bewegen
Mobiliseren schouder duimen naar achter draaien
Mobiliseren bovenrug in ruglig
Opstrekken borst
Schouder oefening weerstand naar u toe
Schouder oefening weerstand exorotatie (naar buiten bewegen)
Schouder oefening weerstand endorotatie (naar binnen bewegen)
Schouder oefening weerstand achterwaarts
Met weerstandsband voorwaarts bewegen
Oefenband omslaan om de handen / handvatting
Mountain climber (langzaam en op tempo)
Katrol oefening in zit
Katrol oefening 2
Mobiliseren bovenrug
Rekoefening schouder
Training Serratus in ruglig
Nek/schouder/wervelkolom mobilisatie
Rekoefening oor naar schouder
Rekoefening richting oksel
Mobilisatie schouder in ruglig
Opdrukken op stoel
Rekoefening borstspier
Schoudermobilisatie in ruglig
Biceps curl en biceps curl op 90gr
Schoudermobilisatie roeren
Schoudermobilisatie wiegen
Front raise tot 90 graden schouderoefening
Side raise tot 90 graden schouderoefening
Schouder rol